정을 주니의 사진이야기
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오메가3의 효능과 부작용 그리고 섭취 방법 오메가3이란! 우리가 잘 알고 있는 DHA(도코사헥사에노산) 와 EPA(이코사펜타에노산) 외에 ALA(알파-리놀렌산)라는 성분이 다량으로 함유되어있어 몸과 두뇌를 최상의 컨디션으로 유지하게 하는데 중요한 역할을 하는 불포화지방산입니다. 체내에서는 합성되지 않아 음식으로 섭취해야하는 필수영양소 입니다. 오메가3의 효능 1. 면역력 향상과 염증 감소 면역체계가 제대로 작동되지 않으면 면역세포가 세균과 바이러스 같은 외부 침입자가 아닌 체내의 세포를 공격하는 자가면역 상황을 발생시키는데 이것을 자가면역질환이라고 합니다. 이런경우 염증반응과 발열이 발생되는데 염증은 정말 많은 병을 발생시키는 요인이기 때문에 염증 반응을 완화시켜주는 오메가 3은 정말 중요합니다. 류마티스 관절염, 강직성 척추염, 아토피 피부염,.. 2023. 8. 9.
비타민 A 효능과 부작용 섭취와 권장량 비타민 A란! 앞서 포스팅했던 수용성 비타민( 비타민 B, 비타민 C) 과는 다르게 지용성 비타민인 비타민 A는 식물성 비타민 A 인 베타카로틴과 동물성 비타민 A인 레티놀이라는 두 종류의 비타민입니다. 성장과 발달 , 생식, 유전자 조절 및 면역반응 등 여러 가지로 활용되는 레티노이드 화합물의 집합체입니다. 체내에서 생산 할 수 없어 식품으로 섭취해야 하며 일본인인 다카하시 가쓰미라는 사람이 처음으로 발견하였습니다. 비타민 A 효능 1. 눈 건강 눈의 망막에 있는 감광세포에 들어있는 색소 단백질인 로돕신은 눈이 빛을 감지하여 반응하게 해 줍니다. 이 때문에 우리가 낮에도 밤에도 빛을 감지하여 잘 볼 수 있도록 해줍니다. 비타민 A는 이 로돕신을 형성하는 영양소이며, 결막과 강막의 상피세포를 보호하고 눈.. 2023. 8. 8.
비타민 B의 효능과 부작용의 정리 비타민 B란! 물에 용해되는 여러 종류의 비타민 B 복합체는 면역체계와 신경계 기능을 강화하고 신진대사작용을 촉진시키는 각각의 고유한 기능과 역할을 수행하는 비타민입니다. B1(티아민), B2(리보플래빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(폴산), B12(코발라민) 이 있습니다. B1 - 탄수화물을 에너지로 변환하는데 도움을 주어 에너지 생산과 신경계 및 근육 기능 유지에 필요합니다. B2 - 세포 에너지 생성에 필요하고, 인체의 산소 사용을 촉진하여 철분을 사용하는데 도움을 줍니다. B3 - 에너지 생성, 지방산과 콜레스테롤 대사, 세포의 DNA 복구에 도움을 줍니다. B5 - 에너지 생성과 합성, 호르몬 생성을 도와줍니다. B6 - 아미노산 및 단백질 대사에 .. 2023. 8. 7.
비타민 C 그 효능과 부작용 알아보기 인체에 없어서는 안 되는 수용성 비타민인 아스코르브산 즉 비타민 C는 인체에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 식품으로 섭취를 해야 하는데 다양한 건강 혜택과 기능 및 역할을 하고 있는 비타민 C에 대하여 알아보겠습니다. 비타민 C의 효능 1. 콜라겐 합성 비타민 C는 힘줄, 피부, 머리카락, 뼈, 장기, 연골, 세포막, 태반 등을 구성하고 있고 단백질 가운데 유일하게 *히드록시프롤린을 포함하고 있는 특수 단백질인 콜라겐의 합성에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C의 부족으로 콜라겐의 생성에 영향을 주게 되면 우리 몸의 대부분에 문제가 발생할 수 있습니다. *히드록시프롤린 = 콜라겐이 가수 분해 되어서 생성되는 아미노산 2. 항산화 작용 산소 라디칼, 자유라디칼 익숙한 말로는 활성산소... 이것도 익숙하진.. 2023. 8. 7.
비타민 D 란 무엇인가! 역할과 결핍 그리고 과잉 우리 몸의 뼈가 튼튼하게 유지될 수 있도록 하는 칼슘의 대사에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 비타민 D를 알아보겠습니다. 비타민 D란! 칼슘과 인의 대사에 있어서 중요한 역할을 하는 지용성 비타민의 하나로 자외선에 노출되면 피부 내 세포조직에서 합성되며, 추운 겨울이나 더운 여름처럼 대부분 실내에서 생활하는 시간이 많아 햇빛을 충분히 받지 못하는 환경에서는 생성되는 양이 적어지기 때문에 음식물이나 건강 보조식품으로 보충해야 합니다. 비타민 D의 종류! 비타민 D는 D1, D2, D3 이렇게 3종류이지만 사람에게는 D2인 에르고칼시페롤(ergocalciferol)과 D3인 콜레칼시페롤(cholecalciferol)만 존재하며 D2인 경우는 주로 식물에 의해서 합성되고 D3는 자외선에 노출되었을 때 피부에서 .. 2023. 8. 3.
코엔자임 큐텐 일명 코큐텐의 효능과 부작용 우리 몸에 꼭 필요한 물질 중 하나인 코엔자임 큐텐에 대하여 정리해 볼까 합니다. 코큐텐이란! 유비퀴논이라고도 불리는 코큐텐은 미토콘드리아 내막에 많이 함유되어 있습니다. 신체 내에서 자연적으로 생성되지만 나이를 먹을 수록 생산량이 감소하기 때문에 보충이 필요함 1. 에너지 생산 촉진 에너지를 ATP형태로 변환하는 과정에서 중요한 역할을 하여 에너지 생성을 증가시켜줍니다. (ATP:아데노신,3,인산의 앞글자를 따서 부르는 약자로 아데노신에 인산기 3개가 달려있는 형태로 고에너지를 저장하고 있다가 필요한 경우에 에너지를 방출하는 물질) 2. 항산화 효과 산화를 억제한다는 뜻인 항산화는 활성 산소가 세포의 재생을 더디게 만들고 세포와 혈관을 손상시키는 것을 억제해주는 역할을 합니다. 지용성인 코큐켄은 세포막.. 2023. 8. 2.
마그네슘의 7가지 효능, 그리고 부작용 건강한 생활을 유지하는데 필요한 것이 무엇일까요? 우리 몸에 꼭 필요한 음식을 섭취하고 영양소를 내 몸에 채워주는 것인데요 그중에서도 신체 기능에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄 중 하나인 마그네슘에 대하여 알아보겠습니다. 마그네슘 이란? 인체의 탄수화물 대사 과정에서 촉매로 작용하고, DNA 등의 생성에 관여하며, 칼슘, 인과 함께 뼈를 튼튼하게 하는 데에도 도움이 되어 골격의 형성에 있어서도 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 마그네슘의 효능 1. 골밀도 증가 및 뼈 건강으로 골다공증 예방 뼈가 약해지고 구멍이 생겨 골절이 되기 쉬워지는 질병인 골다공증은 뼈 건강에 중요한 칼슘이 부족한 경우 발생할 수 있는데 우리가 섭취한 칼슘을 마그네슘이 뼈로 전달을 해주기 때문에 칼슘 섭취를 하신다면 마그네.. 2023. 8. 1.
사진을 찍기 위해 SD카드를 알아보자. 사진을 찍기 위해 카메라 렌즈를 준비하셨다면 이제 내가 찍은 사진을 저장할 저장 매체가 있어야 합니다. 메모리카드 렌즈를 통하여 자신이 보고 셔터를 누르는 순간 카메라가 그 장면을 데이터로 남겨주는데 그 데이터를 저장하는 데 사용되는 것이 메모리 카드입니다. 일반적으로 우리가 사용하는 메모리 카드를 SD카드라고 하는데 Secure Digital Card의 약자입니다. 휴대폰, 액션캠, MP3, DAP, 같은 소형 기기에 들어가는 작은 microSD카드는 많이 보셨을 겁니다. 카메라에 사용되는 건 그 카드보다 큰 표준 SD카드입니다. 물론 microSD카드를 어댑터를 사용하여 카메라에 넣을 수는 있지만 직접 연결이 아닌 어댑터를 통한 연결이 어떠한 문제를 발생시킬지도 모르고 성능 저하가 생기니 표준 SD카.. 2023. 7. 27.
수원화성과 야경을 즐겨보았습니다. 무더운 여름 너무나도 높은 기온 탓에 낮 시간의 여행이 정말 힘든 계절입니다. 이런 계절에는 야간 여행이 그나마 덜 덥기 때문에 좋아서 야간에 좋은 여행지를 하나 소개해드리려고 합니다. 수원화성 경기 수원시 장안구 영화동 320-2에 위치하고 있는 수원화성은 팔달산과 동쪽의 평지와 구릉을 둘러쌓은 산성입니다. 성의 전체두레는 5.744km이고 높이는 4.9m~6.2m입니다. 조선의 왕 정조가 왕권 강화를 위해 경기도 수원시에 화성을 계획하고 2년 9개월만에 방대한 공사를 끝냈습니다. 그 시절 그 넓은 화성을 단기간 내에 끝낼 수 있었던 것은 우리가 익히 알고 있는 다산 정약용 님의 역할이 컸습니다. 이때 쓰인것이 정약용 님이 만든 거중기입니다. 위아래로 각각 4개씩의 도르래를 연결하고 아래에 물체를 맨 .. 2023. 7. 21.
사진을 찍기 위해 카메라를 알아보자. 3부 (크롭 미러리스 카메라) 사진을 찍기 위해 카메라를 알아보자. 1부 사진을 찍기 위해 카메라를 알아보자. 2부 1부와 2부에서 카메라의 종류와 주요한 것들에 대하여 설명을 하였으니 이번에는 어떤 카메라를 구매해야 하는가?라는 질문으로 시작하여 니콘, 소니, 캐논의 카메라를 알아보겠습니다. 제조사 니콘 소니 캐논 제품명 z30 ZV-E10 EOS R100 이미지 센서 1:1.5크롭 약 2,088만 화소 1:1.5크롭 약 2,420만 화소 1:1.6크롭 약 2,410만 화소 AF 검출 범위 -4.5 ~ 19 EV -3 ~ 20 EV -4 ~ 20 EV 측광범위 -4 ~ 17 EV -2 ~ 20 EV -2 ~ 20 EV ISO 감도 100~51200 100~32000 100~12800 셔터속도 1/4000~30초 1/4000~30초 .. 2023. 7. 18.

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