건강상식3 아르지닌 (아르기닌) 효능 및 부작용 아르지닌 이란 필수 아미노산 중 하나로 아르기닌 이라고도 하며 단백질을 구성하는 염기성 아미노산 중 하나입니다. 근육 운동을 하는 사람들이라면 누구나 한 번쯤은 들어보고 드셔 보셨을 그 아르기닌에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아르지닌의 효능 1. 혈관 건강 산화질소 생성에 관여하여 혈관을 확장시키고 혈류를 개선하여 혈액 순환을 원활하게 도와줍니다. 이로 인해 혈압이 낮아지고 심장질환과 뇌졸중의 위험을 줄여 줍니다. 2. 면역력 강화 면역 세포의 활성화와 성장을 촉진해 병원체에 대한 감염을 예방하여 주기 때문에 면역 기능 향상에 기여합니다. 3. 운동능력 향상 혈류를 개선하고 산소와 영양분을 전달시키는데 도움을 주기 때문에 지구력 향상과 신체 활동의 피로를 줄여 줄 수 있습니다. 운동 전에 섭취를 하면 운.. 2023. 9. 11. 비타민 C 그 효능과 부작용 알아보기 인체에 없어서는 안 되는 수용성 비타민인 아스코르브산 즉 비타민 C는 인체에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 식품으로 섭취를 해야 하는데 다양한 건강 혜택과 기능 및 역할을 하고 있는 비타민 C에 대하여 알아보겠습니다. 비타민 C의 효능 1. 콜라겐 합성 비타민 C는 힘줄, 피부, 머리카락, 뼈, 장기, 연골, 세포막, 태반 등을 구성하고 있고 단백질 가운데 유일하게 *히드록시프롤린을 포함하고 있는 특수 단백질인 콜라겐의 합성에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C의 부족으로 콜라겐의 생성에 영향을 주게 되면 우리 몸의 대부분에 문제가 발생할 수 있습니다. *히드록시프롤린 = 콜라겐이 가수 분해 되어서 생성되는 아미노산 2. 항산화 작용 산소 라디칼, 자유라디칼 익숙한 말로는 활성산소... 이것도 익숙하진.. 2023. 8. 7. 코엔자임 큐텐 일명 코큐텐의 효능과 부작용 우리 몸에 꼭 필요한 물질 중 하나인 코엔자임 큐텐에 대하여 정리해 볼까 합니다. 코큐텐이란! 유비퀴논이라고도 불리는 코큐텐은 미토콘드리아 내막에 많이 함유되어 있습니다. 신체 내에서 자연적으로 생성되지만 나이를 먹을 수록 생산량이 감소하기 때문에 보충이 필요함 1. 에너지 생산 촉진 에너지를 ATP형태로 변환하는 과정에서 중요한 역할을 하여 에너지 생성을 증가시켜줍니다. (ATP:아데노신,3,인산의 앞글자를 따서 부르는 약자로 아데노신에 인산기 3개가 달려있는 형태로 고에너지를 저장하고 있다가 필요한 경우에 에너지를 방출하는 물질) 2. 항산화 효과 산화를 억제한다는 뜻인 항산화는 활성 산소가 세포의 재생을 더디게 만들고 세포와 혈관을 손상시키는 것을 억제해주는 역할을 합니다. 지용성인 코큐켄은 세포막.. 2023. 8. 2. 이전 1 다음
