건강부터 챙기자11 비타민 D 란 무엇인가! 역할과 결핍 그리고 과잉 우리 몸의 뼈가 튼튼하게 유지될 수 있도록 하는 칼슘의 대사에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 비타민 D를 알아보겠습니다. 비타민 D란! 칼슘과 인의 대사에 있어서 중요한 역할을 하는 지용성 비타민의 하나로 자외선에 노출되면 피부 내 세포조직에서 합성되며, 추운 겨울이나 더운 여름처럼 대부분 실내에서 생활하는 시간이 많아 햇빛을 충분히 받지 못하는 환경에서는 생성되는 양이 적어지기 때문에 음식물이나 건강 보조식품으로 보충해야 합니다. 비타민 D의 종류! 비타민 D는 D1, D2, D3 이렇게 3종류이지만 사람에게는 D2인 에르고칼시페롤(ergocalciferol)과 D3인 콜레칼시페롤(cholecalciferol)만 존재하며 D2인 경우는 주로 식물에 의해서 합성되고 D3는 자외선에 노출되었을 때 피부에서 .. 2023. 8. 3. 코엔자임 큐텐 일명 코큐텐의 효능과 부작용 우리 몸에 꼭 필요한 물질 중 하나인 코엔자임 큐텐에 대하여 정리해 볼까 합니다. 코큐텐이란! 유비퀴논이라고도 불리는 코큐텐은 미토콘드리아 내막에 많이 함유되어 있습니다. 신체 내에서 자연적으로 생성되지만 나이를 먹을 수록 생산량이 감소하기 때문에 보충이 필요함 1. 에너지 생산 촉진 에너지를 ATP형태로 변환하는 과정에서 중요한 역할을 하여 에너지 생성을 증가시켜줍니다. (ATP:아데노신,3,인산의 앞글자를 따서 부르는 약자로 아데노신에 인산기 3개가 달려있는 형태로 고에너지를 저장하고 있다가 필요한 경우에 에너지를 방출하는 물질) 2. 항산화 효과 산화를 억제한다는 뜻인 항산화는 활성 산소가 세포의 재생을 더디게 만들고 세포와 혈관을 손상시키는 것을 억제해주는 역할을 합니다. 지용성인 코큐켄은 세포막.. 2023. 8. 2. 마그네슘의 7가지 효능, 그리고 부작용 건강한 생활을 유지하는데 필요한 것이 무엇일까요? 우리 몸에 꼭 필요한 음식을 섭취하고 영양소를 내 몸에 채워주는 것인데요 그중에서도 신체 기능에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄 중 하나인 마그네슘에 대하여 알아보겠습니다. 마그네슘 이란? 인체의 탄수화물 대사 과정에서 촉매로 작용하고, DNA 등의 생성에 관여하며, 칼슘, 인과 함께 뼈를 튼튼하게 하는 데에도 도움이 되어 골격의 형성에 있어서도 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 마그네슘의 효능 1. 골밀도 증가 및 뼈 건강으로 골다공증 예방 뼈가 약해지고 구멍이 생겨 골절이 되기 쉬워지는 질병인 골다공증은 뼈 건강에 중요한 칼슘이 부족한 경우 발생할 수 있는데 우리가 섭취한 칼슘을 마그네슘이 뼈로 전달을 해주기 때문에 칼슘 섭취를 하신다면 마그네.. 2023. 8. 1. 이전 1 2 3 다음
