'건강부터 챙기자' 카테고리의 글 목록 (2 Page)
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건강부터 챙기자11

오메가3의 효능과 부작용 그리고 섭취 방법 오메가3이란! 우리가 잘 알고 있는 DHA(도코사헥사에노산) 와 EPA(이코사펜타에노산) 외에 ALA(알파-리놀렌산)라는 성분이 다량으로 함유되어있어 몸과 두뇌를 최상의 컨디션으로 유지하게 하는데 중요한 역할을 하는 불포화지방산입니다. 체내에서는 합성되지 않아 음식으로 섭취해야하는 필수영양소 입니다. 오메가3의 효능 1. 면역력 향상과 염증 감소 면역체계가 제대로 작동되지 않으면 면역세포가 세균과 바이러스 같은 외부 침입자가 아닌 체내의 세포를 공격하는 자가면역 상황을 발생시키는데 이것을 자가면역질환이라고 합니다. 이런경우 염증반응과 발열이 발생되는데 염증은 정말 많은 병을 발생시키는 요인이기 때문에 염증 반응을 완화시켜주는 오메가 3은 정말 중요합니다. 류마티스 관절염, 강직성 척추염, 아토피 피부염,.. 2023. 8. 9.
비타민 A 효능과 부작용 섭취와 권장량 비타민 A란! 앞서 포스팅했던 수용성 비타민( 비타민 B, 비타민 C) 과는 다르게 지용성 비타민인 비타민 A는 식물성 비타민 A 인 베타카로틴과 동물성 비타민 A인 레티놀이라는 두 종류의 비타민입니다. 성장과 발달 , 생식, 유전자 조절 및 면역반응 등 여러 가지로 활용되는 레티노이드 화합물의 집합체입니다. 체내에서 생산 할 수 없어 식품으로 섭취해야 하며 일본인인 다카하시 가쓰미라는 사람이 처음으로 발견하였습니다. 비타민 A 효능 1. 눈 건강 눈의 망막에 있는 감광세포에 들어있는 색소 단백질인 로돕신은 눈이 빛을 감지하여 반응하게 해 줍니다. 이 때문에 우리가 낮에도 밤에도 빛을 감지하여 잘 볼 수 있도록 해줍니다. 비타민 A는 이 로돕신을 형성하는 영양소이며, 결막과 강막의 상피세포를 보호하고 눈.. 2023. 8. 8.
비타민 B의 효능과 부작용의 정리 비타민 B란! 물에 용해되는 여러 종류의 비타민 B 복합체는 면역체계와 신경계 기능을 강화하고 신진대사작용을 촉진시키는 각각의 고유한 기능과 역할을 수행하는 비타민입니다. B1(티아민), B2(리보플래빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(폴산), B12(코발라민) 이 있습니다. B1 - 탄수화물을 에너지로 변환하는데 도움을 주어 에너지 생산과 신경계 및 근육 기능 유지에 필요합니다. B2 - 세포 에너지 생성에 필요하고, 인체의 산소 사용을 촉진하여 철분을 사용하는데 도움을 줍니다. B3 - 에너지 생성, 지방산과 콜레스테롤 대사, 세포의 DNA 복구에 도움을 줍니다. B5 - 에너지 생성과 합성, 호르몬 생성을 도와줍니다. B6 - 아미노산 및 단백질 대사에 .. 2023. 8. 7.
비타민 C 그 효능과 부작용 알아보기 인체에 없어서는 안 되는 수용성 비타민인 아스코르브산 즉 비타민 C는 인체에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 식품으로 섭취를 해야 하는데 다양한 건강 혜택과 기능 및 역할을 하고 있는 비타민 C에 대하여 알아보겠습니다. 비타민 C의 효능 1. 콜라겐 합성 비타민 C는 힘줄, 피부, 머리카락, 뼈, 장기, 연골, 세포막, 태반 등을 구성하고 있고 단백질 가운데 유일하게 *히드록시프롤린을 포함하고 있는 특수 단백질인 콜라겐의 합성에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C의 부족으로 콜라겐의 생성에 영향을 주게 되면 우리 몸의 대부분에 문제가 발생할 수 있습니다. *히드록시프롤린 = 콜라겐이 가수 분해 되어서 생성되는 아미노산 2. 항산화 작용 산소 라디칼, 자유라디칼 익숙한 말로는 활성산소... 이것도 익숙하진.. 2023. 8. 7.

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